重慶柔道培訓是有氧與無氧相結合的運動

　　柔道根據玩家的水平有分段，一般用腰帶的顏色來區分位置。未進段的新手為白帶，一至五段為黑帶，六至八段為紅白間隔帶，九至十段為紅帶。目前，世界上只有少數人達到了紅帶的地位，但為了方便大型運動會的辨別，通常規定一方系白帶，另一方系紅帶。

　　手技，主要采用手臂技術。如“浮落”，即用雙手拉對方；②腰技，主要是用腰把對方摔倒。比如“大腰”，就是抱住對方的身體，把對方背到背上摔倒；③足部技能主要是用腿和腳把對方摔倒。比如“內谷”，就是用腿把對方抬起來摔倒，再比如“送足掃”，就是用腳把對方踢翻。生命技能分為真正的生命技能和生命技能。真正的生命技能是施工者主動先倒在地上，然后背在地上，然后制服對方。比如“巴投”就是施工者先向后倒，雙手牽著對方，用腳踩對方的腹部，讓施工者從施工者身上滾過來，倒在墊子上。水平生命技能是施工者先側身倒下，然后把對方摔倒，比如“掉下來”。

　　睡眠技能分為固技、絞技和關節技能。固技是將對方的背部輕輕按在墊子上，使其無法逃脫，而施技者則保持行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，就不是固技的成功使用。比如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者的身體側面，互相抱壓。絞技是兩個人倒在墊子上，用手臂或柔道服絞傷對方的脖子，使其窒息而失敗(以拍打墊子的動作為示意)。關節技術是倒在墊子上，強迫對方的腕關節，使其疼痛而失敗。關節技術只允許使用腕關節。

　　柔道、跆拳道、空手道的區別？

　　就健身而言，柔道、跆拳道和空手道都很有用。柔道運動強度高，跆拳道二，（空手道，不同學校的空手道競爭規則不同，訓練方法不同），其運動強度一般。因此，那些認真玩了幾個月的柔道的人去玩空手道，身體健康絕對沒有問題。

　　柔道全面：

　　(1)應使用身體絕大多數位置，人體形狀變化較大，接觸面也大、多；

　　(2)在身體素質方面，柔道發展人體的速度（speedquality）、力量（strengthquality）、耐力（staminaquality）、靈敏（agility）以及柔韌（flexibility）所有五個要素；

　?。?）柔道是有氧與無氧相結合的運動；

　?。?）柔道培養人體的空間方向感，其效果僅次于（大）運動；

　?。?）就瘦身而言，如果你認真完成近三個小時的柔道訓練，你的體重每次都會減輕2公斤左右（根據我多年來的定期測量）。